从朔州平鲁到拉萨：自驾天路全攻略

从黄土高原的朔州平鲁到世界屋脊的拉萨，是一场跨越地理阶梯、挑战自我、洗涤心灵的壮丽旅程。以下为您精心规划一份详实的自驾游攻略。

一、行程总览与路线选择

推荐路线：平鲁 → 银川 → 西宁 → 格尔木 → 那曲 → 拉萨（青藏线G109主干道）。

总里程：约2800-3000公里。

建议时长：10-15天（含拉萨及周边游览）。

二、详细行程规划

第一阶段：平鲁至西宁（适应与过渡）

• 第1天：平鲁 → 银川（约550公里）。沿途欣赏塞上风光，宿银川，品尝西北美食。
• 第2天：银川 → 西宁（约630公里）。抵达青藏门户，适应海拔，检查车辆，补充物资。

第二阶段：西宁至格尔木（青藏线启程）

• 第3天：西宁游览。参观塔尔寺，适应海拔，为进藏做最后准备。
• 第4天：西宁 → 格尔木（约760公里）。途经青海湖、茶卡盐湖，夜宿格尔木，此处是进藏前最重要补给站。

第三阶段：格尔木至拉萨（挑战高原天路）

• 第5天：格尔木 → 那曲（约830公里）。核心挑战日，翻越昆仑山、穿越可可西里、过唐古拉山口（海拔5231米），夜宿那曲（海拔4500米）。务必早起，谨慎驾驶，注意高原反应。
• 第6天：那曲 → 拉萨（约320公里）。沿途欣赏藏北草原、纳木错（可绕行游览），抵达圣城拉萨。

第四阶段：拉萨及周边游览

• 第7-10天：拉萨深度游。游览布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺、哲蚌寺等。预留1-2天前往羊卓雍措或甘丹寺。
• 第11天及以后：可选择继续前往林芝、日喀则等地，或开始返程（返程建议青藏线原路返回，或选择托运车辆、飞机/火车返回）。

三、行前关键准备

车辆准备

• 车辆选择：建议使用排量1.8T或2.0L以上、车况良好的SUV或越野车。
• 必要检查：全面保养，重点检查轮胎（备全尺寸备胎）、刹车系统、电瓶、防冻液、机油。
• 必备装备：防滑链、拖车绳、充气泵、应急电源、防冻玻璃水、车载制氧机（可选但建议）。

证件与物资

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰、阿里等地）。
• 衣物：冲锋衣、抓绒衣、羽绒服、保暖内衣、防晒帽、墨镜。
• 药品：高原安/红景天（提前服用）、布洛芬、葡萄糖、晕车药、肠胃药、感冒药、维生素。
• 食品与水：高热量零食、巧克力、功能饮料、充足瓶装水。

高原适应与安全

• 进入高原前，在西宁适应1-2天。
• 行动放缓，避免剧烈运动，头几天尽量不洗头洗澡。
• 保持良好心态，充足睡眠，多喝热水，饮食清淡但需保证能量。
• 随时关注天气与路况信息，青藏线路段易遇修路或恶劣天气，预留弹性时间。

四、重要提示

• 最佳旅行时间：每年5月至10月上旬，其中7-8月为雨季，路况复杂，但景色最绿；9-10月秋高气爽，最为推荐。
• 驾驶安全：青藏线多起伏路、冻土路段，严格控制车速，避让大货车及动物。切勿夜间赶路。
• 环保与尊重：带走所有垃圾，尊重当地风俗与宗教信仰，未经允许不拍摄人物与寺庙内部。
• 费用预算：人均花费因标准而异，建议准备8000-15000元（含油费、过路费、食宿、门票）。

这条连接晋北与雪域的旅程，不仅是对驾驶技术的考验，更是一场视觉与心灵的盛宴。充分准备，保持敬畏，您将收获终生难忘的回忆。祝您一路平安，扎西德勒！